将USDT从交易所转移到TRX钱包需要经过以下几个步骤：

1. 打开交易所账户并登录。在交易所主页上，找到并点击“充值”选项卡。

2. 在充值页面上，选择您要使用的加密货币类型(例如，以太坊或比特币)。如果您想要将USDT转换为TRX,您需要先将USDT兑换成相应的加密货币。

3. 输入您的充值金额和交易费用。请注意，不同的交易所可能会收取不同的手续费。

4. 确认您的充值信息并点击“确认”按钮。交易所会将您的加密货币发送到您的钱包地址中。

5. 打开您的TRX钱包应用程序并登录。在钱包主页上，找到并点击“转移”选项卡。

6. 在转移页面上，选择您要转移的加密货币类型(例如，以太坊或比特币)。如果您想要将TRX转移到其他钱包，您需要先将TRX提取出来。

7. 输入您的接收方的钱包地址和转账金额。请注意，您需要确保您的接收方的钱包地址是正确的，否则您的转账将会失败。

8. 点击“确认”按钮并等待转账完成。一般来说，转账时间取决于网络拥堵程度和区块链确认速度。

将USDT从交易所转移到TRX钱包需要一些耐心和谨慎。请确保您已经了解了相关的风险和注意事项，并且仔细检查您的转账信息和收款人地址。如果您遇到任何问题或疑虑，请随时联系交易所客服或钱包支持团队寻求帮助。